המלצה לבחירת מזרן EVA

מדריך קצר לבחירת מזרון אימון מומלץ במה כדאי להתחשב וממה כדאי להזהר

סקירה כללית

המזרן אידיאלי להגנה על המרפקים, הברכיים והאגן; לכן חשוב שיהיה עבה ודחוס - לא רך מדי ולא קשה מדי. מזרני כושר המשווקים על-ידנו עשויים EVA קשיח-בינוני (Shore A 60–70), איזון מיטבי בין בלימת זעזועים לתמיכה ומציעים רכות וגמישות משופרת, המתאימים יותר למגוון סוגי אימון.

עובי

כאשר החומר רך, נדרש עובי רב יותר; כאשר הוא קשיח, אפשר להסתפק בפחות. מזרן איכותי יהיה בעובי 15–17 מ״מ (הסטייה נובעת מהבדלי קווי הייצור).

קיימים בשוק מזרנים בעובי 10–15 מ״מ העשויים EVA אך קשיותם אינה יציבה, ולכן מתקבל מוצר לא איכותי וזול עם ציפוי מתקלף (דוגמאות בהמשך).

מידה

מזרני EVA זמינים בדרך-כלל באורך 100 ס״מ או 140 ס״מ. מרבית התרגילים מבוצעים כאשר כפות הרגליים מחוץ למזרן, לכן האורך פחות קריטי—אלא אם ברצונכם לכסות במדויק את שטח האימון.

טיפים

הטיפ החשוב ביותר: אל תגבילו את עצמכם בגלל חוסר מקום. גם אם המזרן מתגלגל או לא - בסופו של דבר תידרשו לרכוש מזרן מתאים או לסבול בכל אימון.
במזרני EVA קיימים דגמים ועיצובים שונים; לא כולם איכותיים או עמידים לאורך זמן.

דוגמאות: מה לקנות ומה לא

אם החנות מציגה תמונה מטושטשת או ללא תקריב טקסטורה - אל תקנו! דרשו לראות תמונת תקריב.

אם במזרן מופיעה אחת הטקסטורות הבאות - התרחקו:

1. הצד העליון עשוי ציפוי קשיח וטקסטורה חלשה הנוטה להתקלף, והצד התחתון לרוב חלק ללא ציפוי או טקסטורה.
2. העובי נע בין 10–12 מ״מ עם קשיות Shore A 40–50.

לעומת זאת, אם המזרן נושא לוגו X-GYM או MAT וכולל את הטקסטורה הבאה - אפשר להיות בטוחים שרכשתם איכות:

סולם קשיות EVA (Shore A)

Shore A	דרגת קושי	תחושה	שימושים מתאימים
30–40	רך מאוד	שוקע בקלות, מפנק	שיקום, פיזיותרפיה, תרגול פסיבי
40–50	רך	רך עם התנגדות קלה	פילאטיס, יוגה עדינה, תרגול יחף
50–60	בינוני	תומך אך גמיש	יוגה, תרגול פונקציונלי, מתיחות
60–70	בינוני-קשה	שומר יציבות	קרוספיט, HIIT, אימוני משקולות
70–80	קשה	כמעט לא שוקע	אומנויות לחימה, פליאומטריה
80–90	קשיח מאוד	יציבות מוצקה	מזרני בטיחות, ריצוף מקצועי