גומיות טיוב (מוכרות גם בשמות: גומי אקספנדר, צינור מתיחה)

ישנן גומיות עם ידיות שלרוב כוללות 3-5 גומיות בקידוד צבעים אשר משתנים לפי מותג ושפה עיצובית הייחודית למותג, לרוב אין השפעה לצבע על דרגת הקושי השונה.

גומיית אימון עם ידיות מהסוג הנפוץ מגיעה ללא שרוול הגנה (הדעות חלוקות באשר לנוחות אימון לכן לא נרחיב) גומיית אימון בודדת או כ סט גומיות אימון של 3/5 גומיות עם אביזרים נוספים כמו ידיות נתיקות, רצועות קרסול ועוגן לדלת.

לרוב יש מותגים המייצרים דרגת קושי קלה ולרוב יש להם 3 דרגות קושי, קלה, בינונית וקשה, ישנם כאלו המייצרים 4-5 דרגות קושי והדרגות עולות מקלה מאוד, קלה, בינונית, קשה וקשה מאוד.

דגשים: טבעת בעלת הטבעה כפולה, עובי דופן ורצועת הגנה.

גם בסטים יש איכויות ודגשים, סוג וגודל השאקלים, משקל כללי של סך הגומיות.

המטרה: הפעלת פלג גוף עליון.

גומיות כוח (סגורות, גדולות ללא ידיות)  (מוכרות גם בשמות: גומיות קרוספיט גומיות למתח או גומיות לכוח מתפרץ).

גומיות ברוחב משתנה ובאורך ועובי קבועים, בארץ נפוצים בעיקר ברוחב: 13/21/32/45 מ"מ.

לתשומת לבכם! בעולם קיימים ולעיתים מופצים בארץ תחת אותם נתונים רוחב משתנה 19/29 מ"מ במקום 21/32 מ"מ!

לדוגמה: 
לעליות מתח יש לשים לב לגובה המתאמן ומשקלו, לרוב תתאים גומייה לעליות מתח ברוחב 32 מ"מ.
אם תיקחו 44/45 מ"מ לאדם בגובה 1.65 ס"מ השוקל 65 ק"ג הוא יישאר למעלה אם תיקחו 21 מ"מ הוא יישאר למטה...

לחתירה גומיות ברוחב 13/21 מ"מ.
יד אחורית ופול אובר 13 מ"מ.
כח מתפרץ: 44/45 מ"מ.

* כמובן שהנ"ל מתייחס לרמת הכושר המשתנה בין מתאמן למתאמן.

דגשים: לבחור את קושי הגומייה ביחס לתרגיל.

המטרה: הפעלה של מגוון קבוצות שרירים בפלג גוף עליון ותחתון בכפוף לתרגילים.

מיני בנד (סגורות, קטנות ללא ידיות) (מוכרות גם בשמות: גומייה מעגלית, גומי לופ סגורה ,גומיית לולאה)

גומיות אימון קטנות המספקות מגוון תרגילים לידיים ולרגליים.

קיימות 2 מידות אורך 500/600 מ"מ, בעוד שה-600 מ"מ מספקות טווח תנועה "נוח" יותר ה-500 מ"מ עושות את העבודה ומספקות יותר התנגדות, מה גם שהחוזק בין מידה למידה גם כאשר הוא אותו עובי משנה את דרגת ההתנגדות.

כמו בגומיות טיוב ישנו מגוון דרגות קושי לעיתים נמכרות בבודדות או בסטים של 3/5 יח', הדרגות קושי הנפוצות הינן 0.35/0.6/0.9/1.1 מ"מ, ואף 1.2 הקשה והנדירה בחבורה, אל תסתמכו על תמונה, צבע או "דרגת קושי: קשה".

בסטים לרוב של ה 5 יח' נכללות 2 דרגות קושי זניחות וחלשות המתאימות בעיקר לשיקום... הדרגות הינן 0.35/0.5/0.7/0.9/1.1 מ"מ.

מרבית המתאמנים / מתאמנות יעדיפו דרגות קשות שיאתגרו ויגרו את השריר ולכן סביר להניח שיבחרו את הדרגות 0.7/0.9/1.1 מ"מ.

דגשים: גומיות חלשות או באיכות ירודה מתבלות ונקרעות מהר מאוד, מומלץ לחוש את הגומייה ולא להסתמך על מחיר יקר כהוכחה לאיכות.

המטרה: הפעלת שרירי הידיים והרגליים בעיקר, מתאמן כישרוני ימצא שימושים נוספים.

טרה בנד (פתוחות ארוכות ללא ידיות)  (מוכרות גם בשמות: ממתח גומי, גומיית פילאטיס , גמישונית)
( טרה בנד -‏Thera band הינו למעשה מותג אשר הפך בפי העם לסוג גומייה)

גם כאן כמו בגומיות טיוב ישנן מגוון דרגות קושי משתנות בין מותג למותג וקידוד הצבע לא רלוונטי, האורך הנפוץ 120 ס"מ לגומייה אישית או גלילים באורכים 5/25/46 מטר (לקליניקה וחדרי כושר).

הדרגות השונות הינן קל מאוד, קל, בינוני, קשה וקשה מאוד.

היתרון בגומיות פתוחות ללא ידיות הוא שאפשר לבצע מגוון תרגילים ברמת השיקום והכושר.

דגשים: כמו במיני בנד, גומיות חלשות או מאיכות ירודה מתבלות ונקרעות מהר מאוד, מומלץ לחוש את הגומייה ולא להסתמך על מחיר יקר כהוכחה לאיכות.

המטרה: עבודה כללית, שימור טווח תנועה בעיקר.

היפ סירקל (מוכרת גם בשמות: גומיית אימון מבד, גומיית אימון לסקוואט , גומיית היפ טרסט, בוטי בנד)

גומייה העשויה במקרים רבים ממס' חומרים המקנים לה אלסטיות, קשיות ועמידות.

בבסיסה תוכננה לאימון סקוואט והיפ טראסט למניעת קריסת הברכיים.

גומיות רבות נמכרות בדרגות שוני ומידות שונות להתאים למשתמש ומסופקות בשלישיות, דגמים מסוימים נמכרים בדרגת קושי אחת במידה אחת כמו PRO'S Hip Circle

בפועל נמצאה כיעילה בהחלפת גומיית המיני בנד המסורתית אשר בתרגילים מסוימים מעל הברך נמצאה כלא נוחה.

למעט PRO'S Hip Circle הרחבה  מכולן ( 10 ס"מ אחרות 7 ס"מ) בכל הדגמים קיימות רצועות סיליקון המונעות החלקה אך במקרים מסוימים לא נעימים במגע עם העור, ב PRO'S Hip Circle רוחב הגומייה פוטר את הצורך ברצועות סיליקון.

המטרה: עבודת רגליים וישבן, לאנג', סקוואט, הליכת סרטן ועוד....

דגשים: מומלץ למדוד את היקף הרגליים מעל ומתחת הברך, גומיה קטנה או גדולה מידי יפגמו ביעילות האימון.