סוגי גומיות אימון

ישנן גומיות עם ידיות שלרוב כוללות 3-5 גומיות בקידוד צבעים אשר משתנים לפי מותג ושפה עיצובית הייחודית למותג, לרוב אין השפעה לצבע על דרגת הקושי השונה.

גומיית אימון עם ידיות מהסוג הנפוץ מגיעה ללא שרוול הגנה (הדעות חלוקות באשר לנוחות אימון לכן לא נרחיב) גומיית אימון בודדת או כ סט גומיות אימון של 3/5 גומיות עם אביזרים נוספים כמו ידיות נתיקות, רצועות קרסול ועוגן לדלת.

לרוב יש מותגים המייצרים דרגת קושי קלה ולרוב יש להם 3 דרגות קושי, קלה, בינונית וקשה, ישנם כאלו המייצרים 4-5 דרגות קושי והדרגות עולות מקלה מאוד, קלה, בינונית, קשה וקשה מאוד.

גם בסטים יש איכויות ודגשים, סוג וגודל השאקלים, משקל כללי של סך הגומיות.

גומיות ברוחב משתנה ובאורך ועובי קבועים, בארץ נפוצים בעיקר ברוחב: 13/21/32/45 מ"מ.

לדוגמה:
לעליות מתח יש לשים לב לגובה המתאמן ומשקלו, לרוב תתאים גומייה לעליות מתח ברוחב 32 מ"מ.
אם תיקחו 44/45 מ"מ לאדם בגובה 1.65 ס"מ השוקל 65 ק"ג הוא יישאר למעלה אם תיקחו 21 מ"מ הוא יישאר למטה...

לחתירה גומיות ברוחב 13/21 מ"מ.
יד אחורית ופול אובר 13 מ"מ.
כח מתפרץ: 44/45 מ"מ.

* כמובן שהנ"ל מתייחס לרמת הכושר המשתנה בין מתאמן למתאמן.

גומיות אימון קטנות המספקות מגוון תרגילים לידיים ולרגליים.

קיימות 2 מידות אורך 500/600 מ"מ, בעוד שה-600 מ"מ מספקות טווח תנועה "נוח" יותר ה-500 מ"מ עושות את העבודה ומספקות יותר התנגדות, מה גם שהחוזק בין מידה למידה גם כאשר הוא אותו עובי משנה את דרגת ההתנגדות.

כמו בגומיות טיוב ישנו מגוון דרגות קושי לעיתים נמכרות בבודדות או בסטים של 3/5 יח', הדרגות קושי הנפוצות הינן 0.35/0.6/0.9/1.1 מ"מ, ואף 1.2 הקשה והנדירה בחבורה, אל תסתמכו על תמונה, צבע או "דרגת קושי: קשה".

בסטים לרוב של ה 5 יח' נכללות 2 דרגות קושי זניחות וחלשות המתאימות בעיקר לשיקום... הדרגות הינן 0.35/0.5/0.7/0.9/1.1 מ"מ.

מרבית המתאמנים / מתאמנות יעדיפו דרגות קשות שיאתגרו ויגרו את השריר ולכן סביר להניח שיבחרו את הדרגות 0.7/0.9/1.1 מ"מ.

(טרה בנד - Thera band הינו למעשה מותג אשר הפך בפי העם לסוג גומייה)

גם כאן כמו בגומיות טיוב ישנן מגוון דרגות קושי משתנות בין מותג למותג וקידוד הצבע לא רלוונטי, האורך הנפוץ 120 ס"מ לגומייה אישית או גלילים באורכים 5/25/46 מטר (לקליניקה וחדרי כושר).

הדרגות השונות הינן קל מאוד, קל, בינוני, קשה וקשה מאוד.

היתרון בגומיות פתוחות ללא ידיות הוא שאפשר לבצע מגוון תרגילים ברמת השיקום והכושר.

גומייה העשויה במקרים רבים ממס' חומרים המקנים לה אלסטיות, קשיות ועמידות.

בבסיסה תוכננה לאימון סקוואט והיפ טראסט למניעת קריסת הברכיים.

גומיות רבות נמכרות בדרגות שוני ומידות שונות להתאים למשתמש ומסופקות בשלישיות, דגמים מסוימים נמכרים בדרגת קושי אחת במידה אחת כמו PRO'S Hip Circle

בפועל נמצאה כיעילה בהחלפת גומיית המיני בנד המסורתית אשר בתרגילים מסוימים מעל הברך נמצאה כלא נוחה.

למעט PRO'S Hip Circle הרחבה מכולן (10 ס"מ אחרות 7 ס"מ) בכל הדגמים קיימות רצועות סיליקון המונעות החלקה אך במקרים מסוימים לא נעימים במגע עם העור, ב PRO'S Hip Circle רוחב הגומייה פוטר את הצורך ברצועות סיליקון.