מטרות אימון ברכיבה על אופני כושר
אופני ספינינג:
› מטרה: עבודה על קבוצות שרירים גדולות
› שרירי מטרה: עיקריים; שוקיים, ירכיים ובטן; במנחים מסויימים; כל הגוף.
› שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים.
אופני כושר ספינינג:
במהלך אימון על אופני ספינינג מפעיל המתאמן קבוצות שרירים גדולות, ביניהן שרירי השוק, שרירי הירך (הקדמיים והאחוריים) ושרירי הבטן, זאת בנוסף על שיפור הסיבולת האירובית שהיא המרכיב המרכזי באימון זה.
באופני ספינינג כל אחד מן המתאמנים יכול לווסת את עצימות האימון בהתאם לכושרו הגופני.
אימון על אופני ספינינג מציע אפשרויות שונות של אימון: בישיבה, עמידה בהטיית הגו קדימה, ועמידה ישרה, מנחים המאפשרים עבודה על כל הגוף.
אימון אינטנסיבי ועצים הוא אימון המשלב את שלושת המנחים כולם.
חשוב לזכור שבכל המנחים הישבן נמצא מעל לכיסא (באוויר) חשוב לא להחליק קדימה, בכדי לעבוד על השרירים ולא להתמך על המפרקים, כך נמנע מלהפעיל עומס ולחץ על הברכיים.
* חשוב לשמור גם על גב ארוך (ישר) לשמירה על בריאות הגב.
אופני כושר מגנטיות:
› מטרה: עבודה על קבוצות שרירים גדולות.
› שרירי מטרה: הארבע ראשים, התאומים, שוקיים, ירכיים ובטן.
› שיפור סיבולת לב ריאה ושריפת שומנים.
אופני כושר:
ברכיבה על אופני כושר מגנטיות השריר הראשי המופעל הוא שריר הארבע ראשים
שרירי התאומים והשוקיים פועלים אף הם בעת פעולת המשיכה כלפי מעלה.
שרירים נוספים המוגדרים כשרירים תומכי רכיבה הם שריר הירך (המסטרינג).
אופני כושר ללא משענת נחשבות לפתרון יעיל לשיפור הסיבולת האירובית, ולשריפת שומנים.
פעילות אירובית כמו רכיבה על אופני כושר מתאימה למי שאינו אוהב לרוץ או ללכת, וכמו כן למי שסובל מבעיות ברכיים.
רכיבה על אופני כושר ללא משענת משפרת את היציבה ומחזקת את שרירי הליבה, שרירים עמוקים בבטן ובגב.
אופני כושר בישיבה - אופני כושר משענת:
בדומה לאופני כושר ללא משענת גב אופני כושר משענת הן פיתרון מצויין לאנשים הסובלים מפציעות או בעיות גב.
אופני כושר מסוג זה מספק מענה לאלו שאין באפשרותם לבצע פעילות שמפעילה לחץ רב על שרירי הגב והברכיים.
