גומיות לאימון פונקציונלי
גומיות לאימון פונקציונלי – או בשפת העם, גומיות כוח:
לגומיות כוח מגוון רחב מאוד של שימושים, הן כאביזר עצמאי והן כתוספת למתקני אימון. ניתן להשתמש בהן לסיוע בעליות מתח, עבודה עם מקבילים ואיקולייזר, חימום והכנה לאימון, תרגילי התנגדות, חלופה חלקית למשקולות, אימוני כוח מתפרץ ועוד.
בחירת הגומייה צריכה להתבצע לפי סוג התרגיל, משקל המתאמן ורמת הסיוע או ההתנגדות הרצויה. חשוב להתאים את עוצמת הגומייה כך שהיא אכן תימתח במהלך התרגיל ותספק התנגדות או סיוע בטווח הנכון. גומייה חלשה מדי לא תספק תמיכה מספקת, בעוד גומייה חזקה מדי עלולה כמעט שלא להימתח ולבצע חלק גדול מדי מהעבודה במקום המתאמן.
לדוגמה, עבור מתאמן במשקל ממוצע של כ־60–70 ק"ג, לא כל רוחב גומייה יתאים לסיוע בעליות מתח. גומייה צרה מדי עשויה להימתח אך לספק מעט מדי עזרה, בעוד גומייה חזקה ורחבה מדי עלולה לספק סיוע מוגזם. לכן מומלץ לבחור את הגומייה בהתאם לרמת הכוח ולתרגיל המבוקש.
13 מ"מ – גומיית התנגדות קלה:
200×13×4.5 מ"מ – מתאימה לתרגילי התנגדות קלים, חימום, מתיחות וכתחליף לעומסי משקל נמוכים.
22 מ"מ – גומייה לכוח מתפרץ:
200×22×4.5 מ"מ – מתאימה לתרגילי התנגדות, כוח מתפרץ ועבודה בעומס בינוני.
32 מ"מ – גומייה למתח וכוח מתפרץ:
200×32×4.5 מ"מ – מתאימה לתרגילי התנגדות במשקל גוף ולסיוע קל עד בינוני בעליות מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה ותרגילים דומים.
44 מ"מ – גומייה למתח בעוצמה גבוהה:
200×44×4.5 מ"מ – מתאימה לסיוע משמעותי יותר בתרגילי משקל גוף כגון עליות מתח ומקבילים, וכן לאימוני התנגדות וכוח מתפרץ. מתאימה במיוחד למתאמנים כבדים יותר או לתרגילים הדורשים רמת סיוע גבוהה.
